平均睡眠時間と都市部の生産性ジレンマ——東京462分vs秋田518分が示すもの

総務省「社会生活基本調査」（2021年）によると、1日の平均睡眠時間は秋田県518分（約8時間38分）が全国最長で、東京都462分（約7時間42分）が全国最短だ。差は56分と一見小さいが、年間に換算すると約340時間になる。

なぜ東京の睡眠時間は短いのか

最大の要因は通勤時間だ。東京都民の平均通勤時間は片道48分と全国最長クラスだ。往復2時間近くを通勤に費やすと、帰宅が遅くなり就寝時間が後ろにずれ込む。朝の起床時間は仕事で決まるため、削られるのは睡眠時間だ。

加えて都市生活の刺激の多さ——深夜まで営業する飲食店・エンターテインメント・スマートフォンの使用——が就寝を遅らせている面もある。

睡眠不足の健康・経済的コスト

睡眠不足は健康リスクを高める。糖尿病・高血圧・うつ病・免疫機能低下と睡眠不足の関連は医学的に確立されている。また認知機能・判断力の低下から労働生産性も下がる。

ランド研究所の試算では、日本の睡眠不足による経済的損失は年間約15兆円にのぼるという。「よく眠れる社会」は「生産性の高い社会」でもある。

通勤時間の短縮が睡眠を救う

リモートワーク普及で通勤時間が減れば睡眠時間は増える。コロナ禍でリモートワークが広がった際に、睡眠時間が増えたという調査結果も出ている。「睡眠時間格差」は単なる生活習慣の問題ではなく、通勤・住居・働き方という社会構造の問題でもある。